让大脑加速衰老20个习惯，是改变这些坏习惯的时候了

 

随着年龄的增长，人就会变得健忘，经常丢三落四，思维也变得迟钝，甚至有很多时候话到嘴边又不知道说什么了。这些现象都是大脑衰老的征兆，如果在生活中有不良的生活习惯会加速大脑的衰老，导致这种状况越来越严重，那么，生活中哪些不良习惯会加速大脑衰老呢？

 

1、睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

 

2、甜食过量

甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

 

3、少言寡语

大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

 

4、轻视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

 

5、过分在意他人的目光

自己内心愉快，积极地做自己喜欢的事情有助于锻炼大脑的灵活度，然而，如果过分在意他人的眼光，就会使自己的行为受到一定的限制，会妨碍思考和大脑的成长

 

6、蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

 

7、不愿动脑

思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑的情况只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

 

8、生活固定不变

每天过着单调的生活，大脑会养成“惯性”，活力就会降低。时不时改变一下上班或出行的路径等，可以刺激和放松大脑。

 

9、鞋跟高

长时间穿高跟鞋会令足部、腰、肩产生胀痛感，影响大脑负责思考的领域，进而导致判断力和思考力降低。

 

10、运动少

运动不足会导致掌控运动的大脑区域逐渐钝化，还会导致身体发胖。加藤俊德指出，“肥胖会损伤脑细胞，因此要多加注意日常饮食，坚持运动，保持好身材。”

 

11、容易焦虑

加藤俊德表示，“焦虑的原因很多，但共同点就是过度使用大脑的同一个部位，导致脑部血液循环不良，容易疲劳甚至变得易怒。”焦虑时不妨做几次深呼吸来放松身体。

 

12、过于肥胖

肥胖等生活习惯病会损伤脑细胞，所以在日常生活中要注意饮食适当地运动，这样才能有效地保护大脑。

 

13、智能手机不离手

每天的行程安排和朋友的电话号码等都出存在手机里面，不运用大脑思考，这样会加速大脑的衰老。

 

14、晚上9点后进食

晚上9点以后大脑和身体各个器官都开始进入休息模式，若此时吃东西，会令大脑继续工作，得不到休息，增加了大脑负担。

 

15、说人坏话

说人坏话时首先听到的就是自己，加藤俊德表示，“负面语言会令大脑钝化，要想让大脑一直保持活力，就要多发现别人的优点。

 

16、带病用脑

在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

 

17、没主见

积极地去做一些自己喜欢的事情会激发大脑的活力，促进脑细胞的生长。而太在意别人的看法，就会束缚大脑的活力，加速老化。

 

18、长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

 

19、空气污染

大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

 

20、长期吸烟

医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。