公交车吃早餐危害大，早餐也有大讲究

在公交车上吃早餐有3危害：

1、不营养的早餐。大家可想而知，在公交车上吃的早餐不会有多营养，要不就是面包、汉堡、点心或者饼干这些方便顺手的快餐，要不就是上车前在路边随便买的煎饼、油条。如果天天都因为赶时间在公交车上吃这样的早餐，身体得不到需要的营养物质。

2、不洁净的早餐。在路边购买的早餐，路边灰尘多，不洁净，而且流动摊点的早餐没有质量的保证，容易吃坏肚子，久而久之对身体的危害会随之增加。加上路边灰尘大，公交车上人多口杂，早餐容易受到污染。

3、消化不良。为了赶时间而在车上吃早餐的人，大多数人都不好意思细嚼慢咽，都是狼吞虎咽地完成这个早餐过程。本来吃早餐是一天中最重要的时刻，早餐吃的好，吃得轻松，就会给人带来一整天的精神与活力。但在公交车上吃早餐，很容易因为狼吞虎咽而导致消化不良，严重会出现腹胀、呕吐等现象。

4、影响环境与他人。如果人人都在公交车上吃早餐的话，各种食物的味道夹杂着石油的味道，会造成车内空气变得更加污浊。而且有不少人的卫生意识差，随手就将吃完的早餐塑料袋、包装袋扔在公交车上，影响了乘客们的坐车环境和公交的卫生。

如何科学健康吃早餐：

1、先喝水再早餐最健康。起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好，既可以纠正生理性缺水，对器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。

2、起床半小时后再吃早餐，在起床后20至30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐最好间隔4至5小时。如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

3、早餐应有三类食物。早晨时间匆忙，很多人早餐多是“对付”。早餐应当含有3类食物：淀粉类主食如馒头、面包等;富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。因各人胃口和体质不同可以更换食物品种。

4、不同人群早餐选择大不同。专家指出，早餐吃多少应根据年龄、职业和健康决定，不同年龄的人应选择不同的早餐。