霜降以后要注意的事项

作为秋季的最后一个节气“霜降”，表明天气会逐渐变凉。此时健康保健工作就显得尤其重要。霜降养生注意事项呢？

一、预防秋燥：秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。秋燥吃什么好？为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛。

二、预防贼风：秋季气候变化无常，早晚温差也比较大，时冷时热的，经常会让你感到措手不及，此时预防不当，贼风就会乘虚而入。专家提示，为了预防贼风的侵袭，经常注意天气变化，随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不仅能能有效地抑制贼风的侵袭，还能增加身体的抗寒能力。

三、预防湿邪：健康养生专家指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。因为湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象，如果秋季脾受到湿气的侵害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因此，此季节预防湿邪尤为重要。专家提示，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

四、预防普通感冒

多喝水、多锻炼身体、注意增减衣服是很关键的。其实感冒并不可怕，有时候就是稍微不小心就可能引起感冒。因此，学会做好预防，应该时时警惕感冒病毒的入侵。做好一切的保养。

五、预防流感

流感病毒传播能力很强。这时候要做到很多细节地方。注意卫生是关键一步。具体的：①常洗手。②与感冒患者保持2英尺的距离。③常喝水。④注意给厨具消毒。⑤多吃维生素E和C。⑥充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。⑦常锻炼身体。⑧午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。

六、预防心理抑郁

心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。患者会对任何事情都不能产生兴趣，表现出意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等症状。

那么，情绪不佳时该如何进行自我调节？

专家表示，为了预防秋季心理疾病，患者和家属日常生活都一定要有规律，平时多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等食品。

同时，要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。