秋天心理养生方法

秋天的天气，不像春天那样暧昧，不像夏天那样腻人，不像冬天那样刚硬，而是清而凉的，清得可以望尽北山，凉得让人抖擞精神，清秋，是对秋天最好的形容。秋天的雨，飘飘洒洒，舒缓有致，即便有时有些忧郁，但更可以借此把思绪放飞，和那些飘扬的雨丝一起徜徉在这诗样的季节。秋天的天空，是高远的，纯洁的，没雨的天气里，仰看一下，心都润了，简直可以把整个身体都洗化了。秋天，正是收获的季节，金橙橙的玉米，带给人的是丰收的喜悦；红艳艳的石榴，带给人的是知足的甜蜜。秋天，充满了对花好月圆的期盼，这花，就是桂花，她那繁星般的花簇，就像数不尽的日子，她那幽幽暗香，就是真爱的味道，浓郁而绵长，伴着如水的月色，把真爱和希望送入每一个人酣沉的梦中。

在秋天这样的季节，心理上如何才能得到养生呢？

以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。

1、生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

2、肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

3、大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

另外，秋季的好心情是需要自己发掘的，专家建议可以去一些风景秀丽的地方游玩，这样很有利于心情舒畅，而且在心情好的同时也锻炼了身体。