中医养脚疏肝明目延缓衰老
脚，位于我们身体的最低处，承载着全身重量的同时，还需要去完成很多工作，如：走路需要脚，开车需要脚。所以说，它是人体气足神表现。也证明了脚的健康状况关系到整个人体的健康。古人认为，人有四根，"鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根".说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。所以说，脚部保健就能有效的延缓自身的衰老。
养脚的方法
1、按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢？人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
2、按揉脚趾
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
3、旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。
转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝；左脚亦然。
如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝；然后左手活动右脚踝。
无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。
4、赤脚行走
赤脚行走的养生理念自古有之，民间 “赤脚行走接地气”的说法有一定的道理。中医认为，人足底的涌泉穴是足少阴肾经的一个重要穴位，能牵涉到全身很多系统。行走的过程对于涌泉穴来说就是一个按摩的过程。赤脚行走比穿鞋行走的按摩效果更好。需要注意的是，赤脚行走以木地板、干净的泥土地为好，尽量不要在水泥路面、瓷砖地面行走，以免被尖锐物体刺伤，或因地面过凉而受寒。
5、空中蹬车
顾名思义，空中蹬车就是仰卧在床上，双腿抬高，双脚做蹬自行车的动作。可别小看了这个简单的动作，它的作用可大了。我们的双脚平时任劳任怨地穿着鞋子工作，负担着我们的体重，还要经常做上下楼梯的动作，再加上双脚处于身体的末端，很容易出现血液循环不畅的情况。如果每天做做空中蹬车的动作，就能使双脚中的血液顺畅地回流到心脏中，使得新鲜血液更容易流到双脚中，如此一来，脚部的血液循环状况会得到改善。脚的状态良好，则有助于身体各组织器官的正常工作。
6、穿合适的鞋子
如果您常走路，要穿轻便、舒适的运动鞋或休闲鞋，并且最好买两三双鞋每天换着穿，以保证每天都能穿上干爽、舒适的鞋子。鞋跟过高、鞋身过紧、鞋体过硬，都会导致脚部血液循环不良，进而影响脚部健康，所以选一双舒适的好鞋十分重要。晚上回到家，要换上舒适的拖鞋，让双脚得到休息。需要注意的是，拖鞋虽然舒服，但也不能穿它走远路，因为拖鞋不太跟脚，穿它走路多了，会造成脚部肌肉损伤，引起疼痛。
小贴士：需要注意的是，糖尿病足患者、脚部皮肤有损伤者、孕妇在进行足部按摩、踩石子、踩网球、中药足浴前应经医生许可，以免带来不必要的麻烦。
7、中药足浴
中药足浴能利用药液熏蒸，经足部吸收起到调理脏腑功能的作用。常用的足浴剂有生姜、桂枝、牡丹皮、赤芍、菊花、桑叶等。足浴剂的选择有很强的专业性，最好请中医师根据您的个人情况、体质、需求来选择最合适的中药方剂。
8、脚部日光浴
脚部日光浴的方法很简单，把脚洗净，暴露在日光中即可。在沙滩上进行日光浴只是偶尔在度假时才能做到，但是平常进行足部的日光浴还是很简单的。阳光中的紫外线能起到杀菌作用，红外线具有热疗作用，能促进足部的微循环，防病治病。
