节日综合征来袭，不少患者会出现头晕、失眠的症状，主要是由于假日期间生活不规律、劳累、饮酒造成的。上班前洗个热水澡，可增加身体血液循环的速度、减轻或消除多日假期活动所带来的疲乏；如果仍有头晕失眠症状，可以在每天睡前用热水泡泡脚，这种状况会得到有效缓解。
盐水泡脚效果不错
国庆节后，市民普遍会感到身体疲倦，睡眠紊乱。养生专家表示，这个时候，市民可以用泡脚来缓解压力，提高睡眠质量。而且泡脚的好处还有很多，掌握正确的泡脚方法，这样对于身体健康很有好处。
具体方法是：在一盆热水中加入一小匙盐，洗泡15-30分钟，以身上开始发热、微微出汗为宜；浸泡时，可以用一只脚搓擦另外一只，利于舒筋活络，加速体内血液循环；如果再配以按摩脚心涌泉穴（距脚尖1/3个脚掌长度处），还有促进睡眠、延缓衰老的功效；最好是在下午5点~7点，饭后1小时左右泡脚，这段时间是肾经的活跃期，效果更好。
水温和时间有讲究
不少市民认为只要在自己的承受范围内，水越烫越好，然而这是一个误区。养生专家指出，泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死。糖尿病患者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。
养生专家建议，泡脚时间以30分钟～45分钟为宜。老年人泡脚时间更要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外，饭后半小时内不宜热水泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
六类人群不宜泡脚
泡脚好处多，而且简单、实用，不过并不是每个人都适宜泡脚。养生专家建议下面六类人群不适宜泡脚。
1、糖尿病患者泡脚易烫伤。糖尿病患者往往已出现神经病变，其末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。
2、心脑血管患者泡脚不适宜。因高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张，高温加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。
3、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、水肿及较重的静脉曲张患者需要治愈后才能泡脚，否则易出现伤口感染或加重病情。
4、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。
5、严重出血病的人，如咯血、吐血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。
6、肾衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。
