冬季如何去头油，缓解头痒

冬季天气冷，大多人洗头次数减少，容易导致头发多油、头皮瘙痒等问题。专家称，多吃富含维生素B6的食物如香蕉、花生等可以缓解瘙痒。

　　一般头油多不需就医

　　头发油多，是因为头皮的皮脂腺分泌油脂增加，这与季节或者内分泌都有可能相关。

　　冬季天气冷，大多人减少了洗头的次数或者因为戴帽等因素也会出现头发多油，内分泌因素如体内雄激素水平高或者自身对雄激素敏感性高，也可以导致头发多油，但一般不需就医。头皮瘙痒的原因很多，通常是综合性因素，如：真菌感染、气候变化、精神紧张、不良生活习惯、烫染或洗发产品使用不当等等。

　  肌肉量减少，代谢随之下降

　　极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢？那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意积聚，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来哦！

　　卡路里控制的标准

　　关于热量的控制，如何才能做到健康又减肥呢？以成人来说，减肥的时候，将平均每天从饮食摄入的热量减少20%，这样就不多不少，又能提高体脂肪的减少效率。

　　男性：平均每天2300大卡，减少至1840大卡左右

　　女性：平均每天1800大卡，减少至1440大卡左右