医生们对付感冒和流感的方法

1. 我倾听我的身体

“我相信消极的思想和担忧损耗身体，使身体比较容易受感冒病毒侵袭。这也是我每天早晨冥想的一个原因。

我想象着‘把我生活上、思想上和身体上的垃圾都清理出去吧。’我一天还不止一次地问我自己：我需要什么？是食物吗？还是休息，还是运动？天天倾听身体给我的答复可以使我做好健康的选择。”

——马萨诸塞州格力巴灵顿全科医生，斯托克布里奇瑜伽与健康克利帕鲁中心教师Susan B. Lord博士

2. 我吃绿色蔬菜

“增强免疫系统最好的食物就是吃绿色蔬菜，蔬菜中含有大量保证身体健康所需的抗氧化物质来确保自由基水平的稳定。

多吃生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的秘密武器。”

——《超级免疫》一书作者Joel Fuhrman博士

3. 我服用草药

“预防感冒，我倾向于服用北美人参，这是你能在健康食物商店找到的一种可食用的草药。

在流感季节，要每天服用两次，但回报是可观的：它能够减少你大约30%患感冒的机会。我还会建议服用锌。在出现症状后每天服用30mg的锌，能够减少感冒持续一半的时间。”

——ABC新闻集团医学顾问，耶鲁大学纽黑文预防医学研究中心主任David Katz博士

4.我将运动寓于娱乐之中

“我把健身房带回家，在家跳绳，转呼啦圈，打打拳击等。我还喜欢冲浪，打网球，但是我还是希望有不管在何时何地都能做的运动。

这种运动必须要有趣、简单、廉价。”

——加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医生，《医生》杂志联合主编Lisa Masterson博士

5. 我挤出工作时间运动

“当我看到我的病人及我缺少运动的后果后，我就会坚持运动。因此我就做我要求我的病人做的运动：在你的工作日做好计划，例如午饭后散散步。

我则是在我的办公室放了一个迷你蹦床，在我心情不好时就会做做。

但是当我在家无聊时我最喜欢做的还是看电影，但是看完电影后我就会再做做运动。”

——匹兹堡大学医学院普通内科部医学副教授Hilary Tindle博士

---医生们是如何既保持身材又获得充足能量的