二手烟危害严重，小编总结如何预防和消除二手烟危害

生活中吸烟的人到处都是，而没有吸烟习惯的人也不再少数，但是，如果我们生存在一个充满烟雾的环境中，那么也会受到这些烟雾的无形的侵蚀，因为，这种二手烟是很容易诱发肺癌的。

直以来，关于二手烟的危害就是我们经常提起的问题，但是就实际的情况看来，即使大家都知道二手烟容易感染肺癌，但是除非真的出现肺癌，否则很少有人会真正重视这个问题。

专家指出，20%-30%的肺癌患者是由“二手烟”引起的;而与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍。丈夫吸烟的女性比丈夫不吸烟的患肺癌的危险高 5~10 倍，并且丈夫吸烟量越多、与丈夫共同生活时间越久，这一危险性越高。

世界综合医学期刊《柳叶刀》杂志最近发表的一项钻研发觉，全球每年有60多万非吸烟者死于二手烟暴露。这项钻研对全球二手烟发生的疾病负担第一次进行了评估。钻研发觉，2004年，全球40%的儿童、33%的男性朋友非吸烟者和35%的女性朋友非吸烟者暴露于二手烟。二手烟暴露以致每年60多万非吸烟者死亡，其中近40万人死于缺血性心脏病，16多万人死于下呼吸道沾染，2阿万多人死于肺癌。有资料显示，全球每不到7秒钟就有一人死于吸烟。我国是世界上最大的烟草受害国，每年约有100万人死于与吸烟有关的各种疾病，尤其是“二手烟”所致的肺癌等疾病已经不可忽视。

有一个闻名的关于二手烟的动物试验：把三只活蹦乱跳的小白鼠放在一个0.17立方米的盒子内，将三支香烟的烟雾灌入盒子。不出10分钟，小白鼠全都死掉了。解剖后发觉，这些小白鼠的肺变暗，并有黑色的斑点，而一般肺的色彩应是粉红色的。

一、如何预防二手烟与三手烟

1.室内全面无烟。在吸烟时开窗或开风扇无法完全清除二手烟和三手烟，防止二手烟噩耗三手烟危害的唯一有效的方法是室内全面无烟。

2.烟灰缸放茶叶渣除烟味。家庭聚会结束后，房间里往往会充斥着浓浓的烟碱味。烟灰缸里堆满了烟头，到处是烟渣……烟灰缸是三手烟的一个重要来源。而茶叶具有很强的吸附作用，能有效吸收香烟味道，对室内空气中颗粒尘埃的吸附作用也很强。将喝剩的茶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内，就可将香烟里的有害气味和颗粒除去。

3.橘子皮除烟。与茶叶作用相仿的还有橘子皮，也是去除屋内或烟灰缸除烟味的一个不错选择。可以将橘子皮直接放在烟灰缸里即可消除室内的烟味。如果家里的烟味太重，还可以点几根蜡烛，蜡烛燃烧时产生的碳，也能吸附屋里的烟味，可以尽快有效消除室内的三手烟。　　

4.少与吸烟的人接触。吸烟者正在吸烟的时候，不要靠近，以免当场吸入二手烟。吸烟者身上的衣服、皮肤和头发上均有三手烟，与之密切接触会给健康带来威胁。

二、预防二手烟的食疗方：

抽烟或二手烟，做饭时的油烟，烤肉燃起的烟雾——在现实生活中，很多人都被“烟毒”所扰。经常食用以下食物，可以减少烟毒对身体的危害，将危害降到最低。

1、清咽润肺：

　　萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显着减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。

2、排除毒素：

　　乌龙茶、绿茶、红茶等。教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。

　　此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。

3、养护血管：

　　鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。

4、清新口气：

　　芹菜、香菜、薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。