健康减肥好方法推荐

    冬季是一个容易囤积脂肪的季节，为了达到减肥目的，大家便想出各种各样的减肥方法，但是其中很多方法其实并不能减肥，而且还会伤害身体健康。下面给大家介绍七种冬季减肥的健康方法。

一：饭前喝一杯茶。

　　饭前喝杯促进新陈代谢的中药茶，是冬季里在减肥不过的小方法了。天方一草堂的清谐茶是根据江南沈氏家族世代相传的秘方配制而成的经典中药减肥茶。在饭前先空腹饮用一杯清谐茶，能有效的促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧速度，让你轻松无负担的就瘦下来。

二：饮食少甜少主食

从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。减肥时候也最好和淀粉以及油炸食品说拜拜。特别是早餐要注意，尽量少吃油炸的饼或太甜的豆浆。而午餐则是要注意少吃淀粉类的食物，晚餐尽量多吃烫青菜或者水煮的，调味料则是能少就少一点。因为调味料也含有很高的热量哦。在家进食的也要记得尽量用比较健康的烹饪方法，比如煮、蒸、炖等。

提醒：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐和夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官都基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了。

三：好的进餐习惯

每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

四：多喝水

功效：排毒清肠

多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯温热水在隔半个到一个小时才好，决不能空腹就食用。

五：饭后要刷牙。

　　饭后刷牙也能有助减肥，因为刷牙会对你的心理产生暗示，清新的空气会告诉你不要再吃了，不然可就要再刷一次了。往往就是因为这样简单的暗示，而减少了过旺的食欲，从而瘦了下来。

六：洗浴

功效：增高体温，提高新陈代谢。

每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合多泡澡。多做足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。

七：运动

我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，可以做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。