冬季预防头痛方法总结

    冬季，室内外温差大，冷空气会使血管突然收缩、扩张而致头痛，冷空气也可能使颈部肌肉紧绷、影响头部血液循环而头痛，那么冬季如何缓解头疼呢？

1、减少温差缓刺激

天冷外出戴围巾、帽子保暖；从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。

2、感冒引起头痛

秋冬正是感冒高发时节。众所周知，感冒症状众多，打喷嚏、鼻塞流涕、全身无力，当然也少不了头痛。有人建议“秋冬季节的早晨和晚间别洗头”。理由在于，在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。其实不光早晚，无论何时洗头，最重要的一条是注意保暖，最好立即擦干头发。

3、依情况用冷敷或热敷

过冷时头痛可用热毛巾(温度不超过42℃)敷颈部10～15分钟，放松肌肉、带动头部血液循环，从室外到温暖室内、血管扩张过快而头痛时，则将冷毛巾敷额头，不建议敷脖子，以免肌肉变紧绷影响循环，让头痛加剧。

4、适量咖啡可缓解

咖啡因可让血管收缩，若因环境太热导致血管过度扩张而引起头痛，可喝适量咖啡舒缓。以黑咖啡来说，一天勿超过250毫升，以免摄取过多咖啡因，让交感神经过度兴奋，反而加速消耗体能出现疲累感。

5、洗完澡后速保暖

洗澡后穿外套保暖，避免因接触冷空气、温差过大而头痛。泡澡后不要马上起身，先坐在浴缸边缘、脚部泡在水里，待心跳、呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖，防止头晕及血管收缩过快发生意外。

6、吹干头发防受凉

干燥的头发可让空气保持在发丝间隙，达到隔绝外界温度的保暖作用，洗头后头发如果没吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉，引发血管过度收缩而头痛，最好要尽速吹干。

7、疾病引发的头痛

可引起头痛的全身器质性疾病非常多，最常见如全身感染、呼吸循环系统疾病等。因此，秋冬季节，要积极的预防感冒；原本具有心血管、呼吸系统疾患的患者，更应调节好身体机能，以防引起头痛的发生。

8、雾气导致头痛

秋冬季节，恰为大雾高发时机。这种天气条件下，极易诱发咽喉炎、气管炎等炎症，而雾所携带的病原体被吸入肺部后，可能产生毒素引发头痛症状。因此，大雾天气应尽量减少户外活动时间，即便出门也应戴口罩，防止大雾对身体健康造成不利影响。

9、运动流汗要擦干

冷天外出运动时，最好穿连帽外套或戴帽子，避免运动时血管扩张但表皮又接触到冷空气，导致血管调节不良，若流汗则尽速用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸发、受凉而头痛。

专家提示：温度变化引发的头痛多属偶发性，若头痛剧烈到无法做事或畏光及发作频率增加、时间变长，吃止痛药无法缓解，宜就医进行检查，确认是否为脑部异常放电或脑瘤等病变。若有以上情况尽速检查。