辨别区分五种肥胖体质能有效针对性减肥瘦身

有效进行中医减肥，首先就要了解自己是属于哪种肥胖体质，然后再对症下药，才能得到最大的食疗减肥效果。在中医中，肥胖体质分别是脾虚湿阻型、脾肾两虚型、胃热湿阻型、气滞血瘀型、肾阴虚型。针对五种体质的特点进行有特色的中医食疗减肥方法，制定相应的减肥食谱，这样就可以让减肥事半功倍。

一、胃热湿阻型肥胖体质

这种类型的患者，食欲都很旺盛，而且特别容易饿，脉象跳动速率很快。青少年肥胖者大多属于这种类型。这种体质通常的表现是很容易消化不良，而且舌苔较黄。对这个体质的人来说，最佳中医减肥原则就是清热化湿，最佳中医食膳中的减肥食谱就是酸味西芹。

酸味西芹的做法：首先准备好芹菜、海蜇头、决明子和杜仲，以及各种调味料。然后将海蜇头洗干净并放在清水中浸泡3个小时。之后将芹菜洗干净并且切成段。在煮沸的水中放入芹菜烫熟，并在熄火之后将海蜇头也放在锅中烫1分钟，捞起来晾凉。最后将决明子、杜仲等中药制成的汤汁淋在西芹上就可以直接食用。

二、脾虚湿阻型肥胖体质

脾虚湿阻型体质是最常见的一种肥胖体质，这类人一般体形肥胖，赘肉分明，时常感到四肢无力，全身困倦。有的表现为舌苔细薄，脉搏的跳动速度也会比正常人的较为缓慢。在中医食膳中，赤小豆、绿豆、黄豆等豆类制品以及玉米、冬瓜、黄瓜等瓜类食物有利于改善这种脾虚湿阻型体质，其中具有良好中医减肥疗效的减肥食谱莫过于赤小豆鲤鱼汤。

赤小豆鲤鱼汤的做法：首先贮备好鲤鱼、赤小豆、陈皮以及各种调味料。然后将赤小豆清洗干净，在清水中浸泡1个小时左右。再将鲤鱼切好洗净，沥干水分，放入充分预热过的锅中煎至金黄色后出锅。最后在煮沸的清水中放入鲤鱼和赤小豆，在水重新煮沸后改用小火继续熬2个小时，加上各种调味料即可。

三、肾阴虚型肥胖体质

肾阴虚型的人群是非常的少，这种体质的人常常都会觉得头晕头痛，并且长期感到腰背酥软。除此之外，这种体质的人舌头会比一般人都红，而且很少舌苔。要想改善这种体质快速进行中医减肥，最好的方法就是尽可能地滋阴补肾。在中医食膳中，最适合这种体质的减肥食谱就是凉拌海蜇皮。

凉拌海蜇皮的做法：首先将腌制过的海蜇清洗干净，然后将海蜇切成细丝状。尽可能地挤出海蜇内的水分放入碗中，最后将各种佐料倒入到海蜇中，搅拌均匀就可食用。

四、脾肾两虚型肥胖体质

这种脾肾两虚型的体质很可能造成身体的过度肥胖，而这种过度肥胖主要由于身体不断产生虚浮肿胀而引起。要想改善这种体质，最好的中医减肥原则就是“化气利水”，让身体都得到充分疏解，并且缓解浮肿的症状。这种体质最好的减肥食谱就是鱼胶枸杞子饮。

鱼胶枸杞子饮的做法：首先将鱼胶和枸杞子清洗干净，然后将鱼胶放在锅中煮熟，将枸杞子泡在煮沸的清水里面，再加入适量的鱼胶就可以直接饮用。

五、气滞血瘀型肥胖体质

气滞血瘀型肥胖体质主要的人群就是长期肥胖人群，因为这些人长期肥胖而让身体部分功能下降，所以这种体质大多都会感到烦躁易怒，睡眠质量也会非常差，常常会失眠多梦。因此这种体质的人在中医角度来说最好就是要疏肝理气，让自己的气血重新恢复到正常，而最好的中医减肥食谱就是蒜泥茄子。

蒜泥茄子的做法：首先将茄子清洗干净并且切成块状，然后将茄子放入蒸炉中蒸焗15分钟左右。之后及时将大蒜剥皮剁碎，然后在剁碎的大蒜中加入适量的调味料搅拌均匀。最后将调好的大蒜调味料浇在茄子上就可以食用。