不良饮食是肥胖帮凶

肥胖是多因素造成，但对单纯性肥胖患者来说，饮食因素，尤其是不良的饮食习惯是导致肥胖的主要原因。

进食速度快

胖人大多食欲较好，进食速度快，所以吃东西也是狼吞虎咽，为等食物充分咀嚼，就咽了下去。结果直视食物不能成为食麋而敷贴于胃壁，所以常常是了很多东西仍感觉饥饿。而且，食物在口中的咀嚼时间过短，迷走神经人处于过度兴奋之中，从而引起食欲亢进。

零食不断

有些胖人，尤其是肥胖的儿童和年轻女性，看起来正餐量并不多，但每时每刻零食不断，从而造成身体吸收的热量过高，大大超过了身体的正常需要标准，导致肥胖的发生。

不吃早餐

许多女性企图通过少吃、甚至不吃早餐来达到减肥的目的，结果却事与愿违。其实不吃早餐会使午饭时的空腹感更强，由于整个上午空腹时体内储存能量的保护机能增强，因此丰盛的午饭自然会被很快吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖。

晚餐不当

很多人因时间原因，习惯早餐、中餐吃的很简单，一到晚上，各种鸡、鸭、鱼、肉、蛋、菜都摆满餐桌。实际这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪，凝结在血管壁和腹壁上，这样人就会肥胖起来。

过去人们普遍认为，食物中的脂肪是导致肥胖的主要因素。实际上脂肪过提供的热量不会很快促进体内脂肪的合成，而脂肪要分解时产生的甘油还可抑制脂肪的堆积。

温馨提示：尽管肥胖是多因素使然，但对单纯性肥胖来说，饮食因素尤其是不良饮食习惯是导致肥胖的主要原因。你不妨改变一下看是否有效果。