长寿的九个错误观点

时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能！

1."一个人越瘦，寿命越长。"

过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。

2."早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。"

有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

3."不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。"

首先需要给吃肉正名，平时有节制地吃一点肉，多摄取一些动物蛋白质并不像有些人说的那么可怕，不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食（摄入鱼）往往比完全素食（不吃任何奶制品和鱼类）更可能延长你的寿命。美国的一个探讨小组对1700名65至75岁的老人跟踪调查发现，那些将鱼肉与蔬菜搭配食用的人比只吃素的人更健康更长寿。美国科学家理查德·芬曼探讨认为，适当多吃些肉甚至对减肥有好处。他说“我们清楚，在分子层面上，把蛋白质转化成葡萄糖的酶促反应效率较低。这就意味着更多的能量都被当作热能消耗掉了。”所以如果卡路里是由蛋白质得来的话，就更多的被转化为热能;若是由碳水化合物来的，更多的卡路里就会滞留在体内。当然，你吃的肉质本身有着理由，是另外一回事。

4."跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。"

根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们（每周5次，每次30分钟走路）比不锻炼的人能多活一年半。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。

5."单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。"

根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。

6." 不吃糖的人比吃糖的人更加长寿。"

哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。

7."多多参与社团活动、慈善活动无助于延长人们的寿命。"

事实正好想法，多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。

8."每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。"

加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。

9."老人就应该减少睡眠"

中国民间有“老人觉少”的观念，错误地认为老年人就应该减少睡眠。其实不然。加拿大多伦多大学的一个睡眠探讨组探讨发现，睡眠在保证大脑和心脏休息的作用小学数学教学论文上讲，是不分年龄层次的。最佳的睡眠时间为7～8小时，而不足6小时或超过8小时，都可能成为抑郁症或其他健康理由的诱因。对于老年人而言，重要的是保证睡眠质量，每天保证4～5小时的深度睡眠是非常重要。午饭后的小憩，对保护老年人的心脏也大有裨益。