冬季防寒保暖的重点部位

    1、胃部——忌食生冷多吃熟和热

　　在冬季，胃部非常容易会发生痉挛，从而导致腹泻、恶心等症状。有些人身体比较消瘦更要注意做好胃部的保暖工作。体型瘦的人其胃壁较薄，天气冷受低温影响就更加容易痉挛。冬季不要吃生冷寒凉的食物，尽量多吃些熟食和热的食物，也要注意不要让胃部受到过度的刺激。

2、肺部——防肺寒喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

3、鼻子——防鼻寒晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

4、头部——防头寒外出要戴帽子保暖

由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。

5、脚部——防脚寒常做足浴

足浴跟热水洗脚不一样。足疗专家介绍，足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

6、脖子——防颈寒戴围巾穿立领装

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

7、背部——防背寒睡觉多穿防寒内衣

中医认为，背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

8、腰部——增添衣物避免风吹

在寒冷的天气中，腰肌劳损等疾病的症状会加重，所以在冬季还要注意做好腰部的保暖。注意增添衣物，不要让腰部和背部受风吹。工作的时候不要长时间呆在寒冷潮湿的地方，这样很容易导致腰部劳损过度，导致腰部疼痛等症状。冬季晚上睡觉的时候更要注意盖好被子。

9、腿部——泡脚按摩多运动

腿脚是身体的边缘部位，这些部位非常容易冰冷，所以冬季要做好腿部的保暖，防止受冷导致关节疼痛等病症。冬季的时候可以穿厚一些的袜子和裤子，如有需要，可以戴护膝。在晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，泡脚时或者是泡脚后再按摩一下脚掌心，可以帮助腿脚防寒。冬季可以多踢毽子、走路，运动锻炼腿部。

冬季防寒保暖，饮食是一个重要的方面，饮食为身体补充足够的能量之后，身体才不会那么容易冷。可以多吃些羊肉、肌肉、猪肚、带鱼等食物，这些食物都有助御寒保暖，含碘的海带类食物也有助防寒，可以促进甲状腺素的合成，助人体产热防寒防冻。另外不妨喝些中药酒，同样也有防寒功效。

专家提示：冬季宜适当选择补品，中医认为，此时进补，可以萌育元气、养精蓄锐。当然，冬令进补不是泛补、滥补，进补时做到有的放矢，才能达到预期的目的。