冬季养肺健肺方法

“冬三月，肺气旺”，冬季气候干燥，容易诱发咳嗽、咽炎等呼吸系统疾病。秋冬季节格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病的发生。中医有哪些健肺的小方法呢？

1、咀嚼鼓漱

每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下额运动100次。然后闭嘴，舌抵上齶鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，额部肌肉会将滞留在左例头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御冬季凉气。

2、压揉承浆穴

承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防冬燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，这种物质可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。

3、冬季敲肺法

由于冬燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。

方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的冬季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。

4、“嘻”字功

古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的健肺功能。

方法：在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻（xi）音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。